找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人發表文章前請先閱讀相關版規認識好友、聊天,分享生活趣事
國中偷拍vr名偵探柯中文中字國中
女友佐山愛百英雄英オタク友姦殺holidayi露娜与淫

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

關於我轉生變成史萊姆

❖四月新番【簡】無名

[簡]被稱為廢物的原英

4月新番[繁體]約會大

[繁]怪人的沙拉碗 - 0

✡ 凡人修仙傳・97・
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 10772|回復: 14
打印上一主題下一主題

[問題]引體向上練多久才拉得上去?[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
213
積分
33 點
潛水值
7440 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2023-9-15 04:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
請問各位大肌肌,引體向上從無到有要練多久,才能無輔助用自身體重拉上去?
分享分享0收藏收藏0支持支持0
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
5314
積分
2844 點
潛水值
14220 米
頭香
發表於 2023-9-21 08:58 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以加強擴背肌跟二三頭的訓練~~~這樣會好拉很多
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
630
積分
215 點
潛水值
22325 米
3
發表於 2023-10-15 07:28 AM|只看該作者
如果只要拉一下的話  
每天練發力 2個禮拜應該就能拉上去了(當然還要看自重多少)

很多人引體上不去只是因為不知道如何把身體的肌肉連結起來發力
導致最後都是用二頭的力量往上拉   
可以試著先用暴力上槓的方式 然後讓自己慢慢往下從離心感受一下肌肉的感覺
會比較快知道如何往上

使用道具檢舉

帖子
3960
積分
0 點
潛水值
5267 米
4
發表於 2023-11-3 09:49 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
覺得最重要的是先減重八
如果體重很重
想拉上去真的很有難度
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1977
積分
362 點
潛水值
30470 米
5
發表於 2023-11-12 07:00 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我最近也在拉單槓,超難,但是有感覺慢慢再進步中,因為我感覺的出來我都只有用像其他網友說的,只靠手臂的力在拉,正在尋找怎麼用背肌加上身體得力量拉,另外體重也是一個問題啦!哈哈!




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
306
積分
205 點
潛水值
8700 米
6
發表於 2023-11-13 09:05 PM|只看該作者
建議可以先讓肩胛骨啟動穩定後,練習滑輪下拉增加背肌肉量,最後可以再走引體想上機做肌肥大訓練。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
662
積分
589 點
潛水值
16820 米
7
發表於 2023-12-24 10:58 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
本帖最後由 nastyeyen 於 2024-1-4 06:37 PM 編輯

不誇張 九成的人不是用背肌發力 而我就是九成以外
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
560
積分
2 點
潛水值
11750 米
8
發表於 2023-12-28 02:15 AM|只看該作者
配合拉力帶不錯
迪卡X有賣
練多天一點之後拿掉拉力帶就發現上的去了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
623
積分
587 點
潛水值
12725 米
9
發表於 2024-2-11 02:49 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
引體向上好難練的說
我練差不多一個月才只有一下
YOUTUBE好像有蠻多教學的說

使用道具檢舉

帖子
378
積分
6 點
潛水值
12017 米
10
發表於 2024-2-11 10:57 PM|只看該作者
漸進式增加訓練量 每天固定拉幾下也可以 不受傷為原則




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
184
積分
204 點
潛水值
17630 米
11
發表於 2024-2-17 05:39 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
引體向上是一項需要時間和持久努力的鍛煉,其所需時間因人而異,取決於個人的身體素質、力量水平、訓練頻率和訓練方法等因素。通常來說,如果你從零開始,需要一段時間才能拉得上去。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
117
積分
168 點
潛水值
2380 米
12
發表於 2024-3-16 09:46 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
天生就可以拉10下,一年訓練後,可以到20
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
165
積分
5 點
潛水值
29504 米
13
發表於 2024-3-25 12:23 AM|只看該作者
天生就可以拉10下,一年訓練後,前水平、後水平、人體國旗、單手引體,慢速暴力上、暴力上槓、最難練的俄挺,我現在都已經學會,我今年46歲

使用道具檢舉

帖子
168
積分
8 點
潛水值
8780 米
14
發表於 2024-4-15 01:37 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體重佔很大因素
拉不上去
就先吊著吧
或用輔助的方式練
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
86
積分
202 點
潛水值
15490 米
15
發表於 2 分鐘前|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我自己的經驗是

沒矯正姿勢之前 幾乎沒啟動背肌(肩頰骨不內收下沉還聳肩) 可以拉10下

矯正姿勢之後 有啟動背肌(肩頰骨有內收下沉不聳肩) 只能拉4下....

順便請問各位巨巨組的前輩,在下這樣的情況是正常的嗎....




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部